Megérdemelt kényeztetés, a szauna

• Farkas Anikó
• 2015. február 12. csütörtök

Mindig jól esik néhány nap wellnessezés, de télen különösen feltöltő lazítani. Ha csak teheted bújj el a zsongás elől egy wellnessparadicsomban és melegedj fel a hűvös, nyirkos időben szaunázással. Amúgy is milliónyi előnye van a szaunának, ha betartod az alábbi 7 aranyszabályt:

1. Kezdőként ne a legfelső szinten lévő padot válaszd, mert ott van a legmelegebb! Nyújtózz el, vagy ülj nyugiban! Ha nem mozogsz sokat, és nem is beszélsz, teljesen veszélytelenül tölthetsz el a kabinban 15 percet.

2. 8 percnél hamarabb ne gyere ki, különben nem melegszik át megfelelően a tested.

3. Ha feküdtél, akkor a helyiség elhagyása előtt ülj fel fél percre, hogy a vérkeringésed újra alkalmazkodjon a függőleges testtartáshoz. Ha túl hirtelen állsz fel a padról, könnyen megszédülhetsz.

4. Mikor kimész, locsold le magad langyos, majd egyre hidegebb vízzel – a merülőmedence csak gyakorlott szaunázóknak való -, aztán menj friss levegőre, mert a szervezetednek ilyenkor oxigénre van szüksége. Ne félj a megfázástól akkor sem, ha odakint fagy, esik az eső vagy havazik. Szaunázás után lehetetlen megfázni.

5. A pihenőidőben nyugodtan lélegez be, és erősen ki. Akár járkálhatsz fel-alá. Néhány perc elteltével, még mielőtt dideregnél, most le magad hideg vízzel, ami felélénkíti a bőrödet. A zuhany mindig a szívtől távolabb kezdődjön (lábfej, láb, kéz, kar törzs) és a szív felé közeledjen.

6. Három kört érdemes menni (teljesen kezdőknek 2 is elég). Ennél több szaunamenet nem használ jobban, viszont nagyon kimerítő.

7. Ha a szaunázás után fáradtnak érzed magad, ne ijedj meg, az a szervezet természetes reakciója. Úgy pihen, mint az edzés után.